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    感冒不断、易疲惫、肠胃娇气,免疫力低下应该吃啥?别遗忘了最普通的“三菇强身汤”!


    【发布日期】:2018-05-16  【来源】:易菇网
    【核心提示】:    立夏之后,早晚温差大,下雨天一个小时内就能达到从夏季到冬季,冬季再回到夏季的转换,忽冷忽热,有些人稍不留意就会咳
      
      立夏之后,早晚温差大,下雨天一个小时内就能达到从夏季到冬季,冬季再回到夏季的转换,忽冷忽热,有些人稍不留意就会咳嗽、打喷嚏、流鼻涕、发烧,鼻子塞着。
      其实除了天气多变之后,还有一个主要原因:就是免疫力低下。
      免疫力低下的四大表现你中枪了吗?
      一、感冒不断而且反复发作
      天气稍有变化无论是变冷还是变热,不及时加减衣服就会开始打喷嚏,然后感冒便时时相伴,成了你的家常便饭,而且要经历好长一段时间才好,反复发作,这就说明你的免疫力有所下降。
      二、特别容易感到疲劳
      工作中没精神,提不起劲,稍微多做一点事就觉得累了,去医院检查却检查不出什么器质病变,休息一段时间后你的精力又缓解,可这样又持续不了几天,疲劳感又出现了。
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      三、肠胃娇气爱生病
      如果在外面吃饭,别人都安然无恙,只有你却上吐下泻,这说明你的肠胃的自身保护功能存在着问题,这也是免疫力低的一种子表现。
      四、易受传染,而且自身伤口容易感染
    当你的同事或家人感冒时,你也总是被传染,那就说明你总是被传染病所伤害,这时证明你的抵抗力存在问题了。自己的身体哪个部位不小心被划伤的时候,正常人几天就可以好,而你却总是伤口红肿流脓,要很长时间才能好,也说明抵抗力下降。
      免疫力低下,就会导致小病不断。增强免疫力,除了多运动外,日常饮食也很重要,一定要保证营养均衡丰富,荤素合理搭配,蔬菜和水果不能少,保证蛋白质、矿物质、维生素和微量元素的足量摄入。
      所以,今天给大家推荐一道强身汤,有瘦肉有蔬菜有各种菌菇类,味道鲜美又营养丰富均衡。
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      强身三菇汤
      食用菌含有多种有氨基酸、蛋白质、糖类、脂类、维生素、矿质元素、核苷酸等多种营养成分,具有高蛋白、低糖、低脂肪、多种氨基酸并存的特点,三种菇搭配一起吃,有补脾胃、益气、抗癌、改善便秘、降三脂的功效。
      更重要的是,有研究发现,食用菌中含有较多的植物活性物质,可提高和调节人体的免疫功能。
      食材:
      金针菇100g、杏鲍菇100g、鲜香菇100克、胡萝卜200g、瘦肉100g、生姜数片、盐适量
      步骤:
      1.杏鲍菇、鲜香菇、金针菇分别清洗干净,金针菇切掉尾部、杏鲍菇斜切成块状备用。
      2.胡萝卜洗净削皮斜切成块状,如果嘴馋想吃快点,就切小块一些。
      3.瘦肉洗净切成块,煮汤的肉可以切大块一点;姜也同样洗净切片备用。
      4.在锅中加入适量清水,再把切好的瘦肉、姜片、杏鲍菇、鲜香菇放进去一起煮。肉汤中加几片生姜,不仅可以增加肉的鲜味也可以去肉的腥味。
      5.用大火煮开之后转小火煮40分钟左右。在起锅前的5分钟,将金针菇放进去一起煮,金针菇不宜久煮,煮久就不鲜嫩了。
      6.最后加点盐进去调味就可以起锅开喝啦
     
    关键词: 免疫力 菌菇
     
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