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    拒绝高热量的早餐,243千卡的鲜菇肉片汉堡套餐!


    【发布日期】:2019-09-27  【来源】:百家号  【作者】:宅家瘦身厨房
    【核心提示】:随着生活节奏的加快,汉堡这样的快餐越来越受人们欢迎。赶着去上班,去快餐店来一个汉堡做早餐,即方便又好吃。但经过油炸、高热调料、添加剂过度处理的快餐店的一个汉堡的热量就高达800多千卡,不仅增加了肠胃的负荷,还增加了我们发胖的几率。
          随着生活节奏的加快,汉堡这样的快餐越来越受人们欢迎。赶着去上班,去快餐店来一个汉堡做早餐,即方便又好吃。但经过油炸、高热调料、添加剂过度处理的快餐店的一个汉堡的热量就高达800多千卡,不仅增加了肠胃的负荷,还增加了我们发胖的几率。
          可是想吃又怕胖怎么办呢?
          下面我就教大家做一道低卡鲜菇肉片汉堡套餐,只有243千卡,让你的早餐方便、美味又低卡。将肉片和蔬菜用烤箱烤熟后,不必油炸就可以降低热量,也可在前一晚将肉片腌好冷藏,早上取出肉片放上香菇与洋葱即可入烤箱。
    接下来就是具体的做法:
          套餐主食——鲜菇肉片汉堡243千卡
          富含蛋白质——9克 脂肪——3克 糖类——45克 纤维——3.1克
          总热量243千卡
          第一步:准备食材,吐司2片 , 猪肉片35克 , 鲜香菇60克 , 洋葱30克, 生菜50克 ,胡萝卜10克
          第二步:烤热吐司,斜切备用。
          第三步:猪肉片可用少许酱油、黑胡椒腌15分钟。
          第四步:鲜香菇切片,洋葱、胡萝卜切丝与猪肉片用锡箔纸一起包起来,放入烤箱中烤10分钟烤熟备用。
          第五步:生菜洗净切丝,放入吐司中,再夹入香菇肉片即可。
     
     
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