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    板筋肉炒甜豆黑木耳,荤素搭配,营养均衡


    【发布日期】:2020-02-26  【来源】:美食天下
    【核心提示】:原料:板筋肉、甜豆、黑木耳、蒜头、姜、油、酱油、腌料:、糖、胡椒粉、生粉、香油。 做法步骤: 第1步、甜豆。 第2步、黑木耳
          原料:板筋肉、甜豆、黑木耳、蒜头、姜、油、酱油、腌料:、糖、胡椒粉、生粉、香油。
          做法步骤:
          第1步、甜豆。
          第2步、黑木耳。
          第3步、板筋肉。
          第4步、甜豆撕去老筋,板筋肉洗净。
          第5步、黑木耳提前泡发,洗净。
          第6步、肉切条,放腌料腌制15分钟。
          第7步、甜豆,黑木耳放入开水锅中焯熟(可加点点油,盐,令颜色更翠绿)。
          第8步、捞起沥水备用。
          第9步、切点红辣椒,姜蒜片,备好了所有食材。
          第10步、热锅放油,下姜蒜片,红辣椒小火煸炒一会。
          第11步、放入板筋肉翻炒一会。
          第12步、肉完全变色了。
          第13步、放入甜豆,黑木耳翻炒一会。
          第14步、加入勺酱油调味炒匀即可。
          第15步、如图,关火,完成了。
     
     
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