红薯木耳粥

原料：红薯一个、海参20克、黑木耳30克。

调料：白糖适量。

制作方法：

1、将海参、黑木耳分别用温开水泡软，洗净;红薯去皮切成小块备用。

2、将海参、黑木耳、红薯一起放入锅内煮熟，放入白糖即可。

营养成分：

红薯通过蒸煮后，部分淀粉发生变化，与生食相比可增加40%左右的食物纤维，能有效刺激肠道的蠕动，增进排便。我们在切红薯的时候看到红薯皮下渗出的一种白色液体，含有一种特别物质，可用于治疗适应性便秘。

温馨提示：

此粥应趁热服用，凉食容易引起胃部泛酸。常吃可起到健脾益胃、通大便的作用。