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    低脂少油有肉的健康菜:香菇鸡片


    【发布日期】:2015-07-09  【来源】:中国日报
    【核心提示】:  鸡肉是优质蛋白、香菇是菌类、豌豆富含赖氨酸、胡萝卜有丰富的胡萝卜素,一个菜中囊括了多种不同的营养,香气十足的香菇配上
      鸡肉是优质蛋白、香菇是菌类、豌豆富含赖氨酸、胡萝卜有丰富的胡萝卜素,一个菜中囊括了多种不同的营养,香气十足的香菇配上滑嫩的鸡肉,同时满足你的味觉和营养需求。
      用料:
      鸡胸肉一块
      干香菇5朵
      豌豆少许
      胡萝卜1根
      葱
      料酒
      干淀粉1又1/2茶匙
      盐
      糖
      鸡精
      做法:
      1、干香菇用水泡发,过滤泡香菇的水留用,一部分调和淀粉成水淀粉勾芡用,一部分炒菜时用;
      2、豌豆洗净入开水锅焯水20秒捞出冲凉沥干备用;
      3、鸡胸肉切片,放入碗中,先用少量盐抓捏到均匀,再倒入料酒和干淀粉抓拌均匀,最后倒入一小勺食用油拌匀;
      4、胡萝卜去皮洗净后,切成菱形片;
      5、泡软的香菇切片备用;
      6、炒锅入油,油热入葱爆香后捞出扔掉。关火等油温降到温热,开火倒入鸡片快速翻炒至表面变色盛出;
      7、倒入胡萝卜片翻炒几下后,再加入香菇片混合翻炒几下;
      8、倒入少许剩余的香菇水,煮开后放入豌豆和鸡片;
      9、放入盐,糖和鸡精,快速炒匀,淋入水淀粉勾芡即可。
      小贴士:
      1、这个菜不建议用新鲜的香菇做,因为新鲜香菇在香味方面远不及干香菇;
      2、干香菇用温水泡发洗净后,切丝前不要把水份挤得太干,否则炒出的口感会偏干硬;
      3、除了豌豆和胡萝卜,还可以用其他蔬菜来搭配,但要根据蔬菜的不同,控制好入锅的顺序和烹饪时间。
     
    关键词: 香菇鸡片
     
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