蘑菇营养丰富，味道鲜美，蛋白含量高，脂肪含量低，含有多种人体所需要的营养成分，如氨基酸、矿物质、维生素等。蘑菇含有18种氨基酸，有些蘑菇蛋白质的氨基酸组成比例甚至高于牛肉，其营养价值仅次于牛奶。蘑菇中的蛋白质含量非常高。多吃蘑菇有许多好处：美味、热量低、维生素丰富、抗氧化、提高免疫力、还可替代主食，减肥瘦身。但是吃蘑菇要注意以下几点。
步骤/方法：
1、有的野生蘑菇有毒，成分复杂，误食会引起中毒甚至危及生病，因此，如果要自己亲自采蘑菇要注意鉴别。以下两种方法可以帮助鉴别蘑菇是否有毒：一，有毒的蘑菇伞柄上有菌轮，根部有囊胞，碰破后流白色或者黄色的汁，有辛辣味。二，毒蘑菇颜色浓烟，形状一场，有恶臭和苦味。
2市场上卖的菌类一般为香菇、平菇、金针菇三种，选购时要注意，香菇分四个等级，菇面完整有华为，底色黄白，肉质厚实不翻边，菇面不小于五分硬币，没有虫子，没有杂质的为上品。平菇，则选择水分少，外形完整，颜色正常，质地肥厚，没有杂味虫害，成熟的为上等平菇。金针菇要选择菌柄长度15厘米左右，菌顶半球型没有张开的。
3干蘑菇在吃之前,最好用60～80℃的热水浸泡,吃时更加美味可口.如果用冷水浸泡,鲜味出不来,吃起来就显得乏味了。也可将干蘑菇泡在40℃左右糖水中,这样泡开的蘑菇不仅保留了原有香味,而且烧好后味道会更加鲜美。
注意事项：
1.吃蘑菇时一定要做熟，做之前可用水
2.蘑菇性滑，便泄者应注意适量食用。
3.蘑菇买回家后，不要储藏在冰箱里，放在阴凉处保存即可。
