月经期间我们要注意很多事项，痛经也往往会影响着我们的身体和情绪，在月经期间通常会出现抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因此我们要注意适时地调整。除了在这些方面进行合理的安排的调理外，饮食也是最重要的一个因素。
在此期间应注意对自己的保暖措施，避免辛辣和刺激性的食物，下面我们一起来看看。
1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
2 忌食酸辣刺激食品。月经期间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
下面给大家介绍黑木耳红枣饮可有效进行调理。
材料：黑木耳30克，红枣20枚。
作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
