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    夏末营养蒸菜杏鲍菇扣豆皮肉卷 低脂高钙又美味


    【发布日期】:2014-08-13  【来源】:21CN生活
    【核心提示】:杏鲍菇扣豆皮肉卷
      杏鲍菇是我家经常必备的食材,喜欢杏鲍菇的口感和鲜味,杏鲍菇富含丰富的营养,蛋白质、碳水化合物以及维生素的含量很高,还具有人体所需要的多种微量元素,对于降血脂、降胆固醇的作用。
      需要的食材;猪肉糜200克 豆腐皮一张 杏鲍菇100克 鸡蛋一个 蚝油适量 鲜酱油适量 料酒适量 枸杞子适量
      做法;
      1.把豆腐皮中间切段
      2.猪肉糜里加入一个鸡蛋,料酒,蚝油和鲜酱油
      3.按顺时针方向搅拌有黏性后再加入50毫升清水再一次搅拌有黏性。
      4.把猪肉末加入豆腐皮中抹平
      5.从一头卷起卷到3分之一的时候把两边往中间折起后卷紧
      6.卷好的肉卷放入盆中冷水上蒸锅大火蒸12分钟待凉。
      7.杏鲍菇洗净 
      8,把杏鲍菇切成丝
      9,锅内水开后加入适量盐倒入杏鲍菇焯水后捞起
      10.把肉卷切成均匀的片
      11。从碗底开始一片片装入整齐
      12,再把杏鲍菇丝填入中间,轻轻的压一下。
      13。再把肉卷均匀的铺上
      14,倒入蒸出的汁水。
      15.再上蒸锅盖上蒸5分钟即可。
      16.把枸杞子洗净后用清水泡软切碎
      17.蒸好之后倒扣在碗中,加入切碎的枸杞子。
      温馨提示;
      1.猪肉糜里我用蚝油和鲜酱油一起调味,味道非常的鲜美,再加上杏鲍菇原有的鲜味,此菜不必再加鸡精什么的调味。
      2.杏鲍菇焯水的时候要加入盐,能减少食物营养流失的同时又能让它有点咸味,便于入味。
      3,蒸豆腐皮肉卷的时间要根据你肉卷的大小而定。卷的时候尽量卷紧一点,这样不会松散。
     

     
     
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