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    经常熬夜者养生食谱之白灵菇飞蟹汤


    【发布日期】:2014-03-15  【来源】:99健康网
    【核心提示】:现在熬夜的人非常的多,那么经常熬夜的人要如何饮食呢?经常熬夜吃哪些食物好呢?下面就来了解一下经常熬夜者养生食谱之白灵菇飞蟹汤。
      熬夜是一种不良的生活习惯,熬夜虽然很多人都知道不好,但是有些人因为工作的需要不得不熬夜。熬夜者,如果长期都处于睡眠不足的状态下,那么时间久了就会对健康造成影响。据调查,长期睡眠不足会导致大脑和相应器官得不到充分的调整,那么就有可能造成判断力下降、思维迟钝等症状。睡眠严重缺乏的时候,还有可能诱发心理疾病,严重的时候还可能使人出现双重人格,甚至诱发精神病。
      经常熬夜不仅对人的精神有影响,还有可能对生理健康产生影响。可能造成食欲减退、消化不良、免疫力下降、或者加重失眠症状、心脑血管疾病等。因此,对于熬夜的人来说,这不仅仅是一个作息的问题、工作的问题,这已经对健康产生了影响,经常熬夜的人要适可而止,以免造成严重的影响。
      对于经常熬夜的人来说,平时应该要提高保健意识,经常食用一些具有滋补功效的汤品,有病治病,没病可以强身。对此,我们为经常熬夜的人推荐一款养生食谱,这道食谱是白灵菇飞蟹汤,具体的做法及食疗功效,下面一一为大家讲解。
     
      白灵菇飞蟹汤的做法:
      1、食材:白灵菇200克、螃蟹1只、葱花;
      2、调味料:盐1小匙、胡椒粉半小匙、蘑菇高汤2杯、黄酒;
      3、做法:
      a、先把白灵菇洗干净、切片;螃蟹洗干净,剁块;
      b、把蘑菇高汤、白灵菇、螃蟹一同放入锅中,烧开后,加入盐、胡椒粉及少许的黄酒,用小火炖;
      c、等炖到入味的时候,撒上少许的葱花,即可出锅,食用。
      食疗功效:这道食谱中,白灵菇含有丰富的蛋白质、脂肪、多糖及各种的维生素和矿物质,能够有效的调节人体生理平衡,具有清热解毒,补脑提神、增强免疫力等功效。对于经常熬夜的人来说,这道食谱是具有很好的滋补作用。

     
     
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